Lernen Sie Carb Diäten kennen!
Wir haben immer von Proteindiäten, Kohldiäten und vielen anderen gehört ,aber einige fragen sich vielleicht, wenn sie von Kohlenhydratdiäten hören, weil Kohlenhydrate mit unserem Verstand zum Thema hohe Kalorien und Gewichtszunahme zusammenhängen.
Lernen Sie Carb Diäten kennen!
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten gesunden Nährstoffe und notwendig für den menschlichen Körper, um die Energie zu liefern, die es braucht, ein Gramm Kohlenhydrate versorgt den Körper mit etwa vier Kalorien, und ein Anteil von Kohlenhydraten entspricht 15 Gramm, in der Regel rät der Ernährungswissenschaftler für einen gesunden Lebensstil innerhalb der Ernährung von Kohlenhydraten, um sich auf komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe zu konzentrieren, anstatt sich auf
Was ist Kohlenhydratdiät?
Es ist eine Diät, die hauptsächlich auf komplexen Kohlenhydraten basiert und behauptet, dass ein zweimonatiger Aufenthalt zu einem Verlust von 15-30 kg führt, aber warum insbesondere komplexe Kohlenhydrate ?Komplexe Kohlenhydrate werden weniger schnell verdaut als andere und tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl, den vollen Magen und das Energieniveau über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Sie werden im Allgemeinen nicht verarbeitet und ihre Hauptquelle stammt aus der Natur. Kohlenhydrate werden nicht durch die Verarbeitung von Lebensmitteln hergestellt. Es ist reich an Nährstoffen und Ballaststoffen und führt zu einem relativ langsamen Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer geringen Freisetzung von Insulin. Die Vorteile komplexer Kohlenhydrate sind also vielfältig und diese Kohlenhydrate sollten die erste Wahl als Energiequelle für den Körper, aber auch für den Wachstumsprozess sein.Diese Kohlenhydrate sind in Lebensmitteln wie Schwarzbrot, braunem Reis, Hafer, Hülsenfrüchten und others.In im Allgemeinen ist es wichtig, so viele komplexe Kohlenhydrate wie möglich mit Ballaststoffen zu sich zu nehmen, da sie den Körper mit gesunden und kontrollierten Energieniveaus versorgen und ihm ein Sättigungsgefühl verleihen. Nutzen Sie sie, wenn Sie eine Diät (Diät) einhalten und keine einfachen Kohlenhydrate zu sich nehmen .
Wir listen Sie Kohlenhydratdiät in Tagen über zwei Wochen nach folgendem Zeitplan auf :
Tag / Mahlzeit
Breakfast
Mittag
Abendessen
Die erste Woche
Samstag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Welche Art von Salat ohne öl
Gegrilltes Hähnchen," Hähnchenbrust " + halbes Huhn
Gemüsesuppe+ 2 Toast mit Eierkäse
Sonntag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Drei Esslöffel gekochter Reis+ gekochtes Huhn
Frischer Fruchtsaft+ toast mit weißem Käse
Montag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Gekochtes Gemüse+ 2 Stück Gegrilltes steak
Thunfischsalat + 2 Toast System
Dienstag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Vier Esslöffel Reis+ sautierten Gemüsegericht (gekocht)
Frucht von mittlerer Größe
Mittwoch
Magermilch+ Teelöffel Honig
Thunfisch + grüner Salat
Gekochtes Ei + Toast Diät
Donnerstag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Gekochtes Gemüse+ Gegrilltes steak+ - toast-Diät
Magermilch 1 Tasse + 2 Fruchtfrucht
Freitag
Magermilch+ Teelöffel Honig
Gegrilltes Huhn+ grüner Salat+ 2 Obstfrüchte
Ein Glas Orangensaft oder Orangenfrucht
Zweite Woche
Samstag
Natürlicher Fruchtsaft
Gekochtes Gemüse+ Eier+ steak
2 Obst-Früchte
Sonntag
Natürlicher Fruchtsaft
Vier Esslöffel Pasta+ sautierten Gemüsegericht
Magermilch+ Obst
Montag
Natürlicher Fruchtsaft
Grüner Salat+ gegrillte Hähnchenbrust
2 toast-regime
Thunfischsalat ohne Öl
Mittelgroße Apfelfrucht
Dienstag
Natürlicher Fruchtsaft
Gekochtes Gemüse+ 2 toast-Diät
Obstsalat
Mittwoch
Natürlicher Fruchtsaft
Gegrillter Fisch+ grüner Salat
Obstsalat
Donnerstag
Natürlicher Fruchtsaft
3 esslöffel Reis+ grüner Salat+ gemüseplatte
Fruchtsaft, frisch
Freitag
Natürlicher Fruchtsaft
Gegrillter Fisch+ grüner Salat
Fruchtsaft, frisch
Nachteile der Kohlenhydratdiät :
Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten aller Art, und erhöhen Sie sie von der Notwendigkeit des Körpers wird zur Umwandlung von überschüssigen von ihnen in Fette im Körper gespeichert führen und somit das Gewicht erhöhen und das Problem verschlimmern.
Übermäßiges Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln im Allgemeinen kann zu Durchfall führen.
Jede harte, unausgewogene und umfassende Ernährung führt zu einer Verringerung der Aufnahme verschiedener Nährstoffe durch den Körper.
Jede schnelle Diät, die schnell und ohne sich an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen, zu Gewichtsverlust führt, wird das verlorene Gewicht sofort und in kurzer Zeit wiederherstellen.
Kategorien, für die Kohlenhydratdiäten strengstens verboten sind:
- Schwanger .
- Stillende Frauen.
- Kids.
- Menschen mit chronischen Krankheiten wie diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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